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CLASE: Animal flow 1

Implementos: ¡Ninguno!
Entrenamiento de Animal Flow con Niccoló Foresti

CLASE: Fullbody

Implementos: Mat o Toalla, Soga para saltar, Palo de escoba
Entrenamiento intenso con Barranco Crossfit.

CLASE: Fullbody 2

Implementos: 1 palo de escoba o tubo pvc, 1 escalón
Entrenamiento intenso de funcional con Barranco Crossfit.

CLASE: Func. de brazos y piernas

Implementos:1 botella o galonera con agua
Entrenamiento funcional de Monkeyfitpass

CLASE: Func. de cardio y fullbody

Implementos:1 soga para saltar, y 1 escalera
Entrenamiento funcional de Monkeyfitpass

CLASE: Funcional

Implementos: ¡Ninguno!
Entrenamiento intenso de funcional con nuestros amigos de Barranco Crossfit.

CLASE: Funcional 2

Implementos: 1 botella o galonera con agua, Soga para saltar, 1 escalón
Entrenamiento intenso de funcional con Barranco Crossfit.

CLASE: Funcional flow 2

Implementos: ¡Ninguno!
Entrenamiento de Animal Flow con Niccoló Foresti

CLASE: Funcional flow 3

Implementos: ¡Ninguno!
Entrenamiento de Animal Flow con Niccoló Foresti

CLASE: Funcional Fullbody

Implementos: Una banca, un escalón
Clase de funcional con Paola Mautino

CLASE: Marinera

Implementos: Un pañuelo
Clases de Marinera con Rivamar Camacho de Cultivando lo nuestro

CLASE: Yoga en 20 minutos

Implementos: Mat, toalla o frazada
Clase de yoga en 20 minutos con Linda Zegarra de Vibra Healing

ESTIRAMIENTOS: Cuello y lumbar

Implementos: ¡Ninguno!
Estira cuello y lumbar, ideal para quienes están trabajando desde casa con Body Recovery

Fortalece piernas con Yoga en 10 min

Implementos: Mat, toalla o frazada
Clase de yoga en 10 minutos con Fabiola Uribe

RUTINA: Abdominales

Implementos: Mat o Toalla, Vara o regla de 30 cm
Entrenamiento específico de abdominales con nuestros amigos de Stick Body Studio

RUTINA: Abdominales bajos

Implementos:Mat, alfombra o toalla gruesa
Entrenamiento específico de abdominales bajos con nuestros amigos de Stick Body Studio

RUTINA: Crunch abdominal

Implementos: Mat o Toalla, palo de escoba, libro grueso
Entrenamiento específico de abdominales con nuestros amigos de Stick Body Studio

RUTINA: Fortalece hombros

Implementos: Pesas de 1 kg o botellas llenas de agua
Entrenamiento específico de hombros con nuestros amigos de Stick Body Studio

RUTINA: Para ganar flexibilidad

Implementos: Mat o Toalla
Secuencia de streching para mejorar la flexibilidad y relajar los músculos con @Lolicamarillo

RUTINA: Para tonificar brazos

Implementos: Mat o toalla
¡Repite cuantas veces puedas esta rutina específica para brazos! @Lolicamarillo

RUTINA: Para tonificar triceps

Implementos: Mat o Toalla, Medias
Entrenamiento específico de triceps - brazos con nuestros amigos de Stick Body Studio

RUTINA: Para trabajar glúteos

Implementos: Mat o toalla
¡Repite cuantas veces puedas esta rutina específica para glúteos! @Lolicamarillo

TIPS: Para hacer barras

Implementos: Barras o marco de puerta
Tips para hacer dominadas con @RenanGaravito

WELLNESS: Bienestar general

Sugerencias para cultivar el bienestar durante estos días de aislamiento.

WELLNESS: Ergonomía en casa

¿Qué tener en cuenta en nuestra postura para trabajar? por @rodomobilitycoach de @fisioxperts

ZEN: Manejo de emociones

Implementos: Un lapicero y un papel
Ejercicios para el manejo de emociones con Ximena Meneses